20 October, 2026
Não Encolham a Baliza: Daniel Araújo e a Guarda-Redes no Futebol Feminino
Mais cedo ou mais tarde, a pergunta aparece.
As mulheres são mais baixas.
Saltam menos.
Aceleram menos.
Então... porque não uma baliza mais pequena?
O voleibol baixa a rede.
O basquetebol já pensa em baixar o cesto.
Daniel Araújo, treinador de guarda-redes da equipa feminina do Benfica, responde sem hesitar:
não.
E a razão não é técnica.
É de princípio.
A baliza é a mesma. O estádio também.
Daniel não nega as diferenças físicas.
Mostra-as.
Em média, as mulheres são 13 a 14 cm mais baixas.
Nos testes, as guarda-redes têm valores inferiores na aceleração, na velocidade e no salto.
Mas há um dado que surpreende:
a força relativa ao peso corporal é semelhante à dos guarda-redes masculinos.
E as guarda-redes do Benfica são muito treinadas.
Comparadas com médias nacionais, a diferença seria muito maior.
O jogo é igual.
As regras são iguais.
O campo, a bola e a baliza também.
Encolher a baliza seria mais um obstáculo.
Mais uma coisa a afastar as mulheres dos grandes palcos.
Será que se jogava no Estádio da Luz com uma baliza adaptada?
A resposta de Daniel é outra:
as guarda-redes vão ficar mais altas, mais treinadas e mais capazes.
O espetáculo do golo fica.
As defesas são connosco.
Não faças nada diferente por serem mulheres
Quando chegou ao Benfica, a treinadora Filipa Patão deu-lhe um conselho que ele guardou:
não faças nada diferente a pensar que são mulheres.
O que for preciso adaptar, vais perceber com o tempo.
E Daniel percebeu.
Mas a adaptação não foi onde muitos esperam.
Não foi no emocional como fraqueza.
Foi no relacional.
As jogadoras precisam de ser convencidas.
Querem perceber o propósito.
Mas quando percebem, seguem o caminho até à exaustão.
Num jogo, ao intervalo, a treinadora pediu mais remates.
Na primeira parte tinham sido menos de 15.
Na segunda foram 52.
Os homens, diz Daniel, querem que lhes digam como se faz.
As mulheres querem saber porquê.
E quando aderem, é como abrir uma barragem.
Para um treinador, é uma excelente escola de liderança:
ganha quem tem os melhores argumentos.
Filosofia antes da metodologia
Antes dos exercícios, Daniel fala de princípios.
E não são só princípios de jogo.
São princípios éticos e valores pessoais.
Sem isso, a metodologia não tem onde se apoiar.
O treino tem de ser:
A luta pela posição é dura.
Mas sem cooperação com o grupo, a guarda-redes não tem hipótese.
Afinal, sofre golos... mas não os marca.
Treinar contextos, não gestos
Inspirado em Ricardo Peres, Daniel não treina quedas nem bloqueios isolados.
Treina contextos.
A queda acontece dentro de um remate.
O bloqueio acontece dentro de um cruzamento atrasado.
E os exercícios têm de responder a uma necessidade:
potenciar uma força ou resolver uma fraqueza.
Treinar um gesto só por treinar é treino descontextualizado.
Não do jogo, mas da guarda-redes que temos à frente.
Para isso usa cinco tipos de exercício: relação com bola, circuitos, técnica aplicada, situações competitivas e situações de jogo.
E uma ideia que atravessa tudo:
repetição sem repetição.
Repetem-se comportamentos, nunca o mesmo movimento.
Um golo a cada 29 minutos
A última Liga dos Campeões feminina teve 192 golos em 30 jogos.
Um golo a cada 29 minutos.
É um futebol aberto, livre, emotivo até ao fim.
E é aqui que a guarda-redes tem de estar preparada para um jogo muito particular:
Por isso, a guarda-redes não pode desligar.
Concentração a 100%.
O jogo todo.
Cada palmo conta
Este é talvez o ponto técnico mais importante da sessão.
28% dos golos em jogo corrido surgem de remates de longa distância.
E há uma explicação:
a guarda-redes tem de defender o espaço nas costas da defesa e, logo a seguir, voltar à baliza para defender o remate.
Num homem com 1,90 m, a margem de erro nessa transição pode ser de 2 metros.
Numa mulher, pode ser de 50 cm a 1 metro.
Todo o centímetro faz diferença.
Por isso, a passagem da cobertura da profundidade para a defesa do remate é, para Daniel, um dos pontos centrais do jogo da guarda-redes.
Mais cruzamentos ganhos, áreas mais cheias
Os dados da FIFA e da UEFA mostram uma evolução clara: as guarda-redes têm mais sucesso nos cruzamentos.
Mas as áreas estão cada vez mais povoadas.
Mais bloqueios.
Mais jogadoras posicionadas para impedir a guarda-redes de sair.
Na Liga dos Campeões há mais batedoras de qualidade e as trajetórias definem-se mais tarde.
O segredo, diz Daniel, está na posição de partida e no primeiro passo.
E isso depende da leitura da trajetória.
A guarda-redes precisa de acumular experiências.
Criar um "compêndio de trajetórias".
E aqui deixa uma previsão provocadora:
as guarda-redes vão tornar-se mais interventivas, como aconteceu no masculino nos últimos 15 anos — mas mais depressa.
Porque hoje o treino já é mais aberto.
Os dois pés não são um luxo
No futebol feminino, um passe de 60 metros é raro.
Seja de quem for.
A menor potência torna o jogo longo mais difícil.
Por isso, a guarda-redes do futuro tem de:
Passes que noutros contextos seriam proibidos aqui são quase obrigatórios.
E a guarda-redes está sempre lá: a desbloquear a pressão, a gerir o ritmo, a variar a construção.
Fazer fast food ou cozinhar devagar?
Daniel entrou no projeto do Benfica quase de um dia para o outro.
Muito para fazer.
Pouco tempo para planear.
A tentação era o fast food.
Ele escolheu cozinhar devagar.
Viu jogos.
Falou com a treinadora.
Falou com quem conhece o futebol feminino.
Cortou treinos todos os dias.
Discutiu lances com a equipa técnica.
Os ingredientes mudam: as guarda-redes, as colegas, as adversárias.
A forma de cozinhar mantém-se.
E o ciclo é sempre o mesmo:
Do "faz tudo" à informação toda
Antes de chegar ao Benfica, Daniel produzia sozinho toda a informação que usava.
Sem GPS fiável.
Sem estatísticas.
Com ângulos de televisão.
Hoje tem análises completas, vários ângulos de câmara e cortes individuais de cada guarda-redes em todos os treinos e jogos.
O trabalho não diminuiu.
Mas agora faz muito mais, com mais detalhe e mais profundidade.
E diz que foi esse caminho difícil que o preparou para aproveitar o que tem agora.
A ideia central: as diferenças existem, a exigência é a mesma
No fundo, toda a sessão gira à volta de uma verdade simples:
a guarda-redes não precisa de uma baliza mais pequena — precisa de um treino que respeite quem ela é e exija o máximo do que ela pode ser.
Conhecer o corpo.
Treinar o contexto.
Ganhar cada palmo.
Convencer, não impor.
E essa é a diferença entre adaptar o jogo às guarda-redes...
e preparar as guarda-redes para o jogo.
As mulheres são mais baixas.
Saltam menos.
Aceleram menos.
Então... porque não uma baliza mais pequena?
O voleibol baixa a rede.
O basquetebol já pensa em baixar o cesto.
Daniel Araújo, treinador de guarda-redes da equipa feminina do Benfica, responde sem hesitar:
não.
E a razão não é técnica.
É de princípio.
A baliza é a mesma. O estádio também.
Daniel não nega as diferenças físicas.
Mostra-as.
Em média, as mulheres são 13 a 14 cm mais baixas.
Nos testes, as guarda-redes têm valores inferiores na aceleração, na velocidade e no salto.
Mas há um dado que surpreende:
a força relativa ao peso corporal é semelhante à dos guarda-redes masculinos.
E as guarda-redes do Benfica são muito treinadas.
Comparadas com médias nacionais, a diferença seria muito maior.
O jogo é igual.
As regras são iguais.
O campo, a bola e a baliza também.
Encolher a baliza seria mais um obstáculo.
Mais uma coisa a afastar as mulheres dos grandes palcos.
Será que se jogava no Estádio da Luz com uma baliza adaptada?
A resposta de Daniel é outra:
as guarda-redes vão ficar mais altas, mais treinadas e mais capazes.
O espetáculo do golo fica.
As defesas são connosco.
Não faças nada diferente por serem mulheres
Quando chegou ao Benfica, a treinadora Filipa Patão deu-lhe um conselho que ele guardou:
não faças nada diferente a pensar que são mulheres.
O que for preciso adaptar, vais perceber com o tempo.
E Daniel percebeu.
Mas a adaptação não foi onde muitos esperam.
Não foi no emocional como fraqueza.
Foi no relacional.
As jogadoras precisam de ser convencidas.
Querem perceber o propósito.
Mas quando percebem, seguem o caminho até à exaustão.
Num jogo, ao intervalo, a treinadora pediu mais remates.
Na primeira parte tinham sido menos de 15.
Na segunda foram 52.
Os homens, diz Daniel, querem que lhes digam como se faz.
As mulheres querem saber porquê.
E quando aderem, é como abrir uma barragem.
Para um treinador, é uma excelente escola de liderança:
ganha quem tem os melhores argumentos.
Filosofia antes da metodologia
Antes dos exercícios, Daniel fala de princípios.
E não são só princípios de jogo.
São princípios éticos e valores pessoais.
Sem isso, a metodologia não tem onde se apoiar.
O treino tem de ser:
- empático e seguro para aprender
- um sítio onde o erro é aceite
- focado no processo, não só no resultado
- competitivo, mas cooperante
A luta pela posição é dura.
Mas sem cooperação com o grupo, a guarda-redes não tem hipótese.
Afinal, sofre golos... mas não os marca.
Treinar contextos, não gestos
Inspirado em Ricardo Peres, Daniel não treina quedas nem bloqueios isolados.
Treina contextos.
A queda acontece dentro de um remate.
O bloqueio acontece dentro de um cruzamento atrasado.
E os exercícios têm de responder a uma necessidade:
potenciar uma força ou resolver uma fraqueza.
Treinar um gesto só por treinar é treino descontextualizado.
Não do jogo, mas da guarda-redes que temos à frente.
Para isso usa cinco tipos de exercício: relação com bola, circuitos, técnica aplicada, situações competitivas e situações de jogo.
E uma ideia que atravessa tudo:
repetição sem repetição.
Repetem-se comportamentos, nunca o mesmo movimento.
Um golo a cada 29 minutos
A última Liga dos Campeões feminina teve 192 golos em 30 jogos.
Um golo a cada 29 minutos.
É um futebol aberto, livre, emotivo até ao fim.
E é aqui que a guarda-redes tem de estar preparada para um jogo muito particular:
- 20 minutos sem tocar na bola
- e depois três ações muito exigentes nos últimos 10 minutos
Por isso, a guarda-redes não pode desligar.
Concentração a 100%.
O jogo todo.
Cada palmo conta
Este é talvez o ponto técnico mais importante da sessão.
28% dos golos em jogo corrido surgem de remates de longa distância.
E há uma explicação:
a guarda-redes tem de defender o espaço nas costas da defesa e, logo a seguir, voltar à baliza para defender o remate.
Num homem com 1,90 m, a margem de erro nessa transição pode ser de 2 metros.
Numa mulher, pode ser de 50 cm a 1 metro.
Todo o centímetro faz diferença.
Por isso, a passagem da cobertura da profundidade para a defesa do remate é, para Daniel, um dos pontos centrais do jogo da guarda-redes.
Mais cruzamentos ganhos, áreas mais cheias
Os dados da FIFA e da UEFA mostram uma evolução clara: as guarda-redes têm mais sucesso nos cruzamentos.
Mas as áreas estão cada vez mais povoadas.
Mais bloqueios.
Mais jogadoras posicionadas para impedir a guarda-redes de sair.
Na Liga dos Campeões há mais batedoras de qualidade e as trajetórias definem-se mais tarde.
O segredo, diz Daniel, está na posição de partida e no primeiro passo.
E isso depende da leitura da trajetória.
A guarda-redes precisa de acumular experiências.
Criar um "compêndio de trajetórias".
E aqui deixa uma previsão provocadora:
as guarda-redes vão tornar-se mais interventivas, como aconteceu no masculino nos últimos 15 anos — mas mais depressa.
Porque hoje o treino já é mais aberto.
Os dois pés não são um luxo
No futebol feminino, um passe de 60 metros é raro.
Seja de quem for.
A menor potência torna o jogo longo mais difícil.
Por isso, a guarda-redes do futuro tem de:
- jogar com os dois pés
- jogar curto e longo
- identificar soluções diferentes para momentos diferentes
Passes que noutros contextos seriam proibidos aqui são quase obrigatórios.
E a guarda-redes está sempre lá: a desbloquear a pressão, a gerir o ritmo, a variar a construção.
Fazer fast food ou cozinhar devagar?
Daniel entrou no projeto do Benfica quase de um dia para o outro.
Muito para fazer.
Pouco tempo para planear.
A tentação era o fast food.
Ele escolheu cozinhar devagar.
Viu jogos.
Falou com a treinadora.
Falou com quem conhece o futebol feminino.
Cortou treinos todos os dias.
Discutiu lances com a equipa técnica.
Os ingredientes mudam: as guarda-redes, as colegas, as adversárias.
A forma de cozinhar mantém-se.
E o ciclo é sempre o mesmo:
- Analisar
- Planear
- Operacionalizar
- Voltar a analisar
Do "faz tudo" à informação toda
Antes de chegar ao Benfica, Daniel produzia sozinho toda a informação que usava.
Sem GPS fiável.
Sem estatísticas.
Com ângulos de televisão.
Hoje tem análises completas, vários ângulos de câmara e cortes individuais de cada guarda-redes em todos os treinos e jogos.
O trabalho não diminuiu.
Mas agora faz muito mais, com mais detalhe e mais profundidade.
E diz que foi esse caminho difícil que o preparou para aproveitar o que tem agora.
A ideia central: as diferenças existem, a exigência é a mesma
No fundo, toda a sessão gira à volta de uma verdade simples:
a guarda-redes não precisa de uma baliza mais pequena — precisa de um treino que respeite quem ela é e exija o máximo do que ela pode ser.
Conhecer o corpo.
Treinar o contexto.
Ganhar cada palmo.
Convencer, não impor.
E essa é a diferença entre adaptar o jogo às guarda-redes...
e preparar as guarda-redes para o jogo.