O Guarda-Redes Precisa Mesmo de Treinar Força Separadamente? Carlos Pires Mostra Outra Forma de Trabalhar

Força.
Agilidade.
Quedas.
Saltos.
Reação.
E uma segunda bola que aparece quando o guarda-redes ainda nem recuperou da primeira defesa.
Para Carlos Pires, o treino físico do guarda-redes não precisa de viver separado daquilo que acontece dentro da baliza.
Pode estar integrado no próprio exercício.
E pode ser muito mais específico do que simplesmente levantar pesos.
A sessão apresentada por Pires parte precisamente dessa ideia: preparar fisicamente o guarda-redes através de movimentos que continuam a ter uma ligação direta com aquilo que ele precisa de executar durante o jogo. Força para quê? Para defender melhor
A palavra "força" pode facilmente levar o treino para o ginásio.
Mas nesta sessão, a força aparece de outra forma.
O guarda-redes salta.
Desloca-se lateralmente.
Cai.
Levanta-se.
Ataca a bola.
Volta a posicionar-se.
E reage novamente.
Tudo dentro de uma sequência específica de guarda-redes.
A preparação física deixa assim de ser uma componente isolada.
Passa a estar ligada à ação técnica. O exercício começa antes da defesa
Nos primeiros exercícios, os guarda-redes têm de ultrapassar barras, saltar para um step, receber e devolver a bola e, de seguida, executar a ação de queda.
Parece simples.
Mas existe uma razão para juntar as tarefas.
O guarda-redes não está apenas a treinar uma queda.
Está a aprender a chegar à queda depois de um movimento físico anterior.
É exatamente isso que acontece no jogo.
Raramente a defesa aparece a partir de uma posição completamente estática. Mais movimento não significa menos controlo
À medida que a sessão avança, surgem deslocamentos em ziguezague, saltos, movimentos laterais e recuos.
Mas Carlos Pires insiste num princípio:
movimento com controlo.
O guarda-redes deve executar com dinâmica, mas sem perder a capacidade de controlar o próprio corpo.
A velocidade não pode destruir a técnica.
Porque chegar rapidamente à bola não serve de muito se o corpo chegar completamente desorganizado. Atacar a bola em vez de esperar por ela
Um dos conceitos mais repetidos durante a sessão é o de atacar a bola.
O guarda-redes deve posicionar-se e deslocar-se de forma a ir ao encontro da bola, mantendo os apoios preparados e o corpo ativo.
Não é apenas uma questão de coragem.
É uma questão de técnica e posicionamento.
Quanto melhor o guarda-redes ataca a bola, maior é a possibilidade de controlar a ação. A segunda bola é onde o exercício fica realmente interessante
Uma defesa não significa necessariamente que o lance acabou.
Pode existir uma recarga.
Um ressalto.
Um segundo remate.
Ou simplesmente uma nova situação criada imediatamente depois da primeira intervenção.
Carlos Pires trabalha precisamente essa realidade.
O guarda-redes defende, levanta-se rapidamente e precisa de estar novamente preparado para a bola seguinte.
A primeira defesa não pode ser desculpa para estar fora da jogada seguinte. Levantar-se também é uma técnica
É fácil olhar para uma defesa e prestar atenção apenas à queda.
Mas, nesta metodologia, o movimento seguinte é igualmente importante.
Depois de cair, o guarda-redes precisa de recuperar rapidamente a posição.
É aí que força e agilidade se encontram.
Não basta conseguir chegar à bola.
É preciso conseguir voltar a estar disponível para o jogo. Nem todas as bolas devem ser agarradas
Outro ponto importante da sessão é a gestão da defesa.
Há bolas que o guarda-redes pode controlar.
Outras são demasiado difíceis.
Nessas situações, tentar agarrar a qualquer custo pode transformar uma situação difícil num erro.
Carlos Pires trabalha precisamente essa capacidade de decidir entre fixar ou desviar a bola.
A defesa não tem de ser bonita.
Tem de ser segura. Falhar faz parte do processo
Durante a sessão, Pires deixa também uma mensagem importante aos guarda-redes:
falhar é humano.
O objetivo do treino é repetir, corrigir e voltar a executar até melhorar a ação.
Isto parece básico.
Mas existe uma diferença enorme entre um treino onde o erro é tratado como fracasso e um treino onde o erro é utilizado como informação.
No segundo caso, o jogador pode experimentar.
Pode ajustar.
Pode aprender. A técnica não desaparece quando aumenta a intensidade
Este é provavelmente um dos maiores desafios deste tipo de treino.
À medida que a intensidade aumenta, a técnica tende a degradar-se.
Por isso, Pires insiste na necessidade de manter a qualidade mesmo quando o exercício se torna mais exigente.
O guarda-redes não deve simplesmente fazer mais.
Deve continuar a fazer bem. Quatro bolas seguidas para descobrir quem ainda consegue pensar
Na parte final da sessão, a intensidade aumenta.
São introduzidas sequências rápidas com várias bolas consecutivas, obrigando o guarda-redes a deslocar-se, defender, levantar-se e voltar a reagir.
É aqui que a preparação física deixa de ser abstrata.
O corpo começa a cansar.
O tempo para recuperar diminui.
E a técnica tem de continuar.
É aí que o treino começa a aproximar-se do jogo. Treinar força não significa necessariamente ir para o ginásio
Na sessão de perguntas e respostas, Carlos Pires aborda diretamente a integração da força no treino.
A sua metodologia utiliza exercícios com multibolas, quedas e multisaltos, defendendo a utilização deste tipo de estímulos dentro do trabalho específico do guarda-redes.
Segundo a sessão, Pires, com cerca de 30 anos de experiência como treinador de guarda-redes, não registou problemas decorrentes da utilização de saltos e multisaltos no seu trabalho.
A preferência apresentada é clara:
uma base técnica muito sólida deve estar no centro da formação do guarda-redes. Mas não vale copiar o exercício do vídeo
Talvez esta seja uma das mensagens mais importantes de toda a sessão.
Hoje, qualquer treinador consegue encontrar exercícios no YouTube, Facebook ou outras plataformas.
O problema não é encontrar exercícios.
É saber o que fazer com eles.
Carlos Pires defende a partilha de conhecimento, mas alerta para a necessidade de adaptar aquilo que se vê às características dos guarda-redes disponíveis.
Um exercício pode funcionar perfeitamente com um guarda-redes...
e ser inadequado para outro.
O exercício não é a metodologia.
É apenas uma ferramenta. O “tempero” do treinador faz a diferença
A expressão utilizada na sessão é particularmente interessante: cada treinador precisa de colocar o seu próprio “tempero” nos exercícios.
Isto significa adaptar:

• intensidade;
• número de repetições;
• distância;
• velocidade;
• dificuldade;
• recuperação;
• tipo de estímulo;
• características do guarda-redes.

O exercício pode ser igual.
O treino não é. Três guarda-redes podem ser suficientes. Quatro podem mudar a dinâmica
No contexto profissional, Carlos Pires refere que este tipo de trabalho é habitualmente realizado com três guarda-redes, embora quatro possam ser utilizados quando o tempo disponível permite.
A organização também depende das pausas para hidratação, alongamentos e correções técnicas.
Ou seja, não existe um número mágico.
Existe uma questão prática:
quantos guarda-redes permitem manter qualidade, intensidade e tempo útil de treino? Uma sessão específica pode durar cerca de uma hora
Pires aponta para uma duração aproximada de 60 minutos numa sessão específica para um guarda-redes, embora a estrutura varie de acordo com o contexto, nível do atleta e necessidades da equipa técnica.
Também a proximidade do jogo influencia o tipo de trabalho.
Resistência.
Velocidade.
Força.
Tudo precisa de ser enquadrado no microciclo. Não se treina da mesma maneira na terça e na véspera do jogo
A carga precisa de acompanhar o calendário.
Segundo Pires, o tipo de trabalho é adaptado em função da proximidade do jogo e da estrutura do microciclo.
Isto significa que um exercício excelente pode ser uma má escolha se for utilizado no momento errado.
O exercício pode estar correto. O timing pode estar errado. Força e saltos não aparecem apenas de vez em quando
Na discussão final, é referido que o trabalho de força e saltos é integrado semanalmente no microciclo, embora a carga seja ajustada de acordo com o contexto e a exigência da semana.
A ideia não é fazer uma sessão brutal de vez em quando.
É criar uma exposição consistente.
Controlada.
Progressiva.
Adaptada. A ideia central
A sessão de Carlos Pires deixa uma mensagem bastante direta:
preparar fisicamente um guarda-redes não significa simplesmente torná-lo mais forte. Significa torná-lo capaz de executar melhor, mais rápido e repetidamente as ações que o jogo lhe exige.
Força.
Agilidade.
Queda.
Recuperação.
Segunda bola.
Posicionamento.
Técnica.
Tudo está ligado.
E talvez a maior provocação esteja precisamente aqui:
se o exercício de força não melhora aquilo que o guarda-redes precisa de fazer dentro da baliza, para que serve?
Para Carlos Pires, a resposta passa por integrar a componente física na especificidade da posição e, acima de tudo, por adaptar o treino ao jogador.
Porque não existe um exercício mágico.
Não existe uma receita universal.
E copiar o treino de outro treinador não significa copiar os resultados.
O treinador precisa de perceber o guarda-redes que tem à sua frente.
E depois construir o treino à volta dele.